日期:[2026年01月25日]
-- 华商报 --
版次:[A6]
数九寒天 猫冬还是冬练三九？
数九寒天，有人说要“猫冬”，也有人说要“冬练三九”，这种说法正确吗？
在国家卫建委近日召开的“时令节气与健康”新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉表示，“猫冬”并不是说绝对静止不动，久坐不动、闭门不出，这种过度的“猫冬”反而容易导致气血的郁滞，气血运行不畅，不利于阳气的潜藏与萌动。正确的做法应该是在天气温度比较高的时候，要走出户外，实现“藏中有导、静中有动”的平衡。其次，“冬练三九”本意也是让大家走出户外，在冬天的时候通过锻炼来增强体质，抵御外寒，但要“动而适度，不可过汗”。因为中医认为“汗为心之液”，在冬季的时候，人体的腠理是一个紧密的状态，如果大汗淋漓的话，就特别容易导致人的阳气外泄、津液耗伤，反而会容易出现疲劳、抵抗力下降。同时，要特别避免忽视自身条件而盲目尝试极限性的运动。平时有些怕凉或者本来心脑血管功能不佳的人群，如遇过度寒冷刺激以后，血管的收缩会导致血压的波动，甚至会导致心脑血管意外事件的发生。 据国家卫健委网站
在国家卫建委近日召开的“时令节气与健康”新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉表示，“猫冬”并不是说绝对静止不动，久坐不动、闭门不出，这种过度的“猫冬”反而容易导致气血的郁滞，气血运行不畅，不利于阳气的潜藏与萌动。正确的做法应该是在天气温度比较高的时候，要走出户外，实现“藏中有导、静中有动”的平衡。其次，“冬练三九”本意也是让大家走出户外，在冬天的时候通过锻炼来增强体质，抵御外寒，但要“动而适度，不可过汗”。因为中医认为“汗为心之液”，在冬季的时候，人体的腠理是一个紧密的状态，如果大汗淋漓的话，就特别容易导致人的阳气外泄、津液耗伤，反而会容易出现疲劳、抵抗力下降。同时，要特别避免忽视自身条件而盲目尝试极限性的运动。平时有些怕凉或者本来心脑血管功能不佳的人群，如遇过度寒冷刺激以后，血管的收缩会导致血压的波动，甚至会导致心脑血管意外事件的发生。 据国家卫健委网站