日期:[2026年01月25日]
-- 华商报 --
版次:[A6]
经常做噩梦患痴呆症风险翻倍
你有没有过这样的经历：深夜被噩梦吓醒，心怦怦直跳，梦里的恐惧感早上还挥之不去？都说“日有所思，夜有所梦”，但你可能不知道——有些反复出现的梦，其实是身体在悄悄给你发“求救信号”。
研究甚至发现：经常做噩梦的人，中年后认知下降、患上痴呆症的风险竟会翻倍！
经常做噩梦
可能是大脑在预警
经常做噩梦，可能是你的大脑在预警。2022年，全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究，经过长达7年的随访发现：频繁做噩梦，与认知下降、患痴呆症的风险升高相关。
具体来看，与报告没做噩梦的人相比：中年人每周做噩梦，认知能力下降的风险增加了4倍；老年人每周做噩梦，患上痴呆症风险增加了2.2倍。
研究者也提醒，在中年和老年时期总是做噩梦，可能提示个体存在神经退行性变化的迹象，或可作为痴呆症的早期预警信号之一。
有些疾病可能在梦中体现
北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒介绍，有一些疾病也可能在梦中体现。
1.经常梦到头部被敲打——可能是脑部肿瘤
如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，就会经常梦到头部被敲打，或者有怪物向你的五官灌水或者流质。
2.梦里常听到奇怪声响——或听觉中枢病变
如果听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化，就会在梦里听到奇怪声响。
3.经常梦里会出现窒息——或呼吸系统病变
如果呼吸系统存在病变，就可能梦到气管被卡、呼吸不畅、有窒息感。
4.常梦到被猛兽追逐——冠状动脉供血不足
如果冠状动脉供血不足，就可能梦到被歹徒或者猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会出现心有余悸、出汗、心跳加快等。
5.常梦到自己走路不稳——心绞痛、心肌缺血
如果患有心绞痛、心肌缺血等疾病，就会梦到自己走路不稳，身体歪斜或伴有窒息感、胸痛，突然惊醒。
6.梦到自己从高处坠落——或有隐匿性心脏病
如果患有隐匿性心脏病，就会梦到自己从高处坠落，并在下坠过程中惊醒。
7.梦到相应器官处被打——或器官有潜在病变
如果一些器官有潜在病变，就会梦到相应器官处被殴打、被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。
8. 经常梦到洪水泛滥——或是肝肾系统有病变
如果肝脏系统和肾脏有病变，就会梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。
不过，郭兮恒医生也提醒：如果自己反复出现某种梦境，最好去医院做个检查。不过，梦也只是一个预警，确诊疾病还是要靠科学，不是靠做梦。
做好3件事，远离噩梦
规律睡眠：固定入睡时间。2023年国际期刊《神经病学》发表的一项研究提醒，睡眠不规律的人，患上老年痴呆症的风险升高53%。
尽量早睡：晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时间”，10点到凌晨2点入睡，能获得最佳的激素分泌和身体恢复效果。褪黑素可以缩短入睡潜伏时间，缩短浅睡时间，延长深睡眠阶段，提高了睡眠质量。
睡眠时长：最好保证每天6小时以上的有效睡眠时间。上海长征医院神经内科主任医师尹又在接受媒体采访时曾表示，每天睡眠少于6小时，脑内有害蛋白沉积速度会呈现几何倍速增长。 据人民日报健康客户端
研究甚至发现：经常做噩梦的人，中年后认知下降、患上痴呆症的风险竟会翻倍！
经常做噩梦
可能是大脑在预警
经常做噩梦，可能是你的大脑在预警。2022年，全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究，经过长达7年的随访发现：频繁做噩梦，与认知下降、患痴呆症的风险升高相关。
具体来看，与报告没做噩梦的人相比：中年人每周做噩梦，认知能力下降的风险增加了4倍；老年人每周做噩梦，患上痴呆症风险增加了2.2倍。
研究者也提醒，在中年和老年时期总是做噩梦，可能提示个体存在神经退行性变化的迹象，或可作为痴呆症的早期预警信号之一。
有些疾病可能在梦中体现
北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒介绍，有一些疾病也可能在梦中体现。
1.经常梦到头部被敲打——可能是脑部肿瘤
如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，就会经常梦到头部被敲打，或者有怪物向你的五官灌水或者流质。
2.梦里常听到奇怪声响——或听觉中枢病变
如果听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化，就会在梦里听到奇怪声响。
3.经常梦里会出现窒息——或呼吸系统病变
如果呼吸系统存在病变，就可能梦到气管被卡、呼吸不畅、有窒息感。
4.常梦到被猛兽追逐——冠状动脉供血不足
如果冠状动脉供血不足，就可能梦到被歹徒或者猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会出现心有余悸、出汗、心跳加快等。
5.常梦到自己走路不稳——心绞痛、心肌缺血
如果患有心绞痛、心肌缺血等疾病，就会梦到自己走路不稳，身体歪斜或伴有窒息感、胸痛，突然惊醒。
6.梦到自己从高处坠落——或有隐匿性心脏病
如果患有隐匿性心脏病，就会梦到自己从高处坠落，并在下坠过程中惊醒。
7.梦到相应器官处被打——或器官有潜在病变
如果一些器官有潜在病变，就会梦到相应器官处被殴打、被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。
8. 经常梦到洪水泛滥——或是肝肾系统有病变
如果肝脏系统和肾脏有病变，就会梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。
不过，郭兮恒医生也提醒：如果自己反复出现某种梦境，最好去医院做个检查。不过，梦也只是一个预警，确诊疾病还是要靠科学，不是靠做梦。
做好3件事，远离噩梦
规律睡眠：固定入睡时间。2023年国际期刊《神经病学》发表的一项研究提醒，睡眠不规律的人，患上老年痴呆症的风险升高53%。
尽量早睡：晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时间”，10点到凌晨2点入睡，能获得最佳的激素分泌和身体恢复效果。褪黑素可以缩短入睡潜伏时间，缩短浅睡时间，延长深睡眠阶段，提高了睡眠质量。
睡眠时长：最好保证每天6小时以上的有效睡眠时间。上海长征医院神经内科主任医师尹又在接受媒体采访时曾表示，每天睡眠少于6小时，脑内有害蛋白沉积速度会呈现几何倍速增长。 据人民日报健康客户端