日期:[2026年01月25日]
-- 华商报 --
版次:[A6]
生活点点通
盖厚被子睡眠质量大大提高
你或许有这样的感受，盖着厚厚的被子不仅充满安全感，连睡眠质量也变好了。
这不是错觉，而是有科学依据的。美国《睡眠研究》杂志刊登瑞典的一项研究表明，盖厚被子是缓解失眠和焦虑的好办法。
为了对比厚被子（约为体重的12%）和轻被子（约占体重的2.4%）对睡眠质量的具体影响，瑞典乌普萨拉大学药物生物科学系的团队对26名体重正常的年轻参试者（包括15名男性和11名女性）展开了两项随机交叉研究。分析发现：盖厚被子（6-8千克）的参试者，唾液褪黑激素水平晚上1小时内增加了32%。坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。一年内，大多数失眠患者的抑郁焦虑症状也明显减轻。
研究者表示，厚被子可降低内源性应激系统活性，增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，缓解焦虑和不安。 据生命时报
这不是错觉，而是有科学依据的。美国《睡眠研究》杂志刊登瑞典的一项研究表明，盖厚被子是缓解失眠和焦虑的好办法。
为了对比厚被子（约为体重的12%）和轻被子（约占体重的2.4%）对睡眠质量的具体影响，瑞典乌普萨拉大学药物生物科学系的团队对26名体重正常的年轻参试者（包括15名男性和11名女性）展开了两项随机交叉研究。分析发现：盖厚被子（6-8千克）的参试者，唾液褪黑激素水平晚上1小时内增加了32%。坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。一年内，大多数失眠患者的抑郁焦虑症状也明显减轻。
研究者表示，厚被子可降低内源性应激系统活性，增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，缓解焦虑和不安。 据生命时报