日期:[2018年12月19日]
-- 华商报 --
版次:[C2]
中老年女性要注意钙的摄入
步入中老年后，很多女性会被各种健康问题困扰。专家提醒大家注意饮食、运动、心态、体检等。
以良好的心态去正视衰老
步入中老年后，女性身体各器官逐渐走向衰老，常会被萎缩性阴道炎、骨质疏松、盆底功能障碍、压力性尿失禁、更年期综合征、甚至宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等恶性肿瘤所困扰，严重影响生活质量，甚至危及生命。
陕西省人民医院妇科副主任医师刘晓英给出几点建议：（1）保持良好的心态。进入中老年后行动力变差，社会适应能力下降，有的人会变得不爱跟社会打交道，甚至与家人关系也会变得紧张。进入更年期后，容易出现暴躁易怒、焦虑、抑郁等症状。这些其实都是衰老的表现，要认识到衰老是一个自然的生理过程；（2）提升自己适应性。多学习、多接触新事物，多与外界接触；（3）求医问药。当不良情绪严重影响生活时，还可以求助于专业医生。
每年一次健康体检很重要
女性进入中老年后，饮食方面应保持清淡，并注意摄入足够的优质蛋白质、新鲜的蔬菜水果，以及富含钙质的食物，不能再像年轻人那样大鱼大肉，否则容易引发高血脂、高血压、糖尿病等一系列问题。
刘晓英强调，进入中老年后女性容易出现骨质疏松的问题。“其实，从30岁左右开始，女性体内雌激素水平就会逐渐减少，体内钙质丢失速度也会加快。到了四五十岁，容易出现骨质疏松。”骨质疏松的人很容易出现骨折，并引发一系列严重问题。因此，女性进入中年后要注意摄入富含钙质食物，必要时在医生指导下补充钙剂。
此外，还要注重运动。可根据个人身体情况选择合适的运动方式和运动强度，比如跳广场舞、打门球、散步等。
对于有压力性尿失禁的中老年女性来说，还可以经常做做“缩肛运动”，锻炼盆底肌肉，改善盆底器官功能。
女性进入中老年后，每年一次的健康体检非常重要。尤其是每年要对严重威胁中老年女性健康和生命的宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌三大肿瘤进行筛查，发现问题及早就医。 华商报记者 卢红曼
健康陕西
妇女儿童健康知识公益科普
提升全社会关注妇女儿童身心健康的意识，普及科学的健康知识，推动陕西省妇女、儿童两个发展规划（2011-2020）中有关健康目标的全面实现，为妇女儿童的全面发展提供基本保障。
主办：陕西省妇女联合会
陕西省人民政府妇女儿童工作委员会办公室
以良好的心态去正视衰老
步入中老年后，女性身体各器官逐渐走向衰老，常会被萎缩性阴道炎、骨质疏松、盆底功能障碍、压力性尿失禁、更年期综合征、甚至宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等恶性肿瘤所困扰，严重影响生活质量，甚至危及生命。
陕西省人民医院妇科副主任医师刘晓英给出几点建议：（1）保持良好的心态。进入中老年后行动力变差，社会适应能力下降，有的人会变得不爱跟社会打交道，甚至与家人关系也会变得紧张。进入更年期后，容易出现暴躁易怒、焦虑、抑郁等症状。这些其实都是衰老的表现，要认识到衰老是一个自然的生理过程；（2）提升自己适应性。多学习、多接触新事物，多与外界接触；（3）求医问药。当不良情绪严重影响生活时，还可以求助于专业医生。
每年一次健康体检很重要
女性进入中老年后，饮食方面应保持清淡，并注意摄入足够的优质蛋白质、新鲜的蔬菜水果，以及富含钙质的食物，不能再像年轻人那样大鱼大肉，否则容易引发高血脂、高血压、糖尿病等一系列问题。
刘晓英强调，进入中老年后女性容易出现骨质疏松的问题。“其实，从30岁左右开始，女性体内雌激素水平就会逐渐减少，体内钙质丢失速度也会加快。到了四五十岁，容易出现骨质疏松。”骨质疏松的人很容易出现骨折，并引发一系列严重问题。因此，女性进入中年后要注意摄入富含钙质食物，必要时在医生指导下补充钙剂。
此外，还要注重运动。可根据个人身体情况选择合适的运动方式和运动强度，比如跳广场舞、打门球、散步等。
对于有压力性尿失禁的中老年女性来说，还可以经常做做“缩肛运动”，锻炼盆底肌肉，改善盆底器官功能。
女性进入中老年后，每年一次的健康体检非常重要。尤其是每年要对严重威胁中老年女性健康和生命的宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌三大肿瘤进行筛查，发现问题及早就医。 华商报记者 卢红曼
健康陕西
妇女儿童健康知识公益科普
提升全社会关注妇女儿童身心健康的意识，普及科学的健康知识，推动陕西省妇女、儿童两个发展规划（2011-2020）中有关健康目标的全面实现，为妇女儿童的全面发展提供基本保障。
主办：陕西省妇女联合会
陕西省人民政府妇女儿童工作委员会办公室