提升免疫力不要猛进补

在西安市中心医院疼痛科门诊，常有患者这样问：“我是不是免疫力太差？吃点补品能不能把带状疱疹补回去？”很多人一查出带状疱疹，第一反应就是进补。事实上，带状疱疹反复找上门，缺的往往不是某种“补药”，而是免疫系统长期稳定的状态。
　　西安市中心医院疼痛科负责人师磊表示，带状疱疹的“根”其实是水痘——带状疱疹病毒。小时候得过水痘的人，绝大多数体内都会留下这个病毒。水痘好了以后，病毒并没有被彻底清除，而是潜伏在神经节里。平时免疫力正常时，它被“按住”；一旦身体防御能力下降，它就可能重新激活，沿着神经跑到皮肤，引起成簇水疱和烧灼样、电击样疼痛。
　　很多人以为带状疱疹得过一次就不会再得，其实并不绝对。研究显示，带状疱疹确实可能复发，普通人群复发率大约在1%-6%左右；如果年龄偏大、合并慢性病，或者本身免疫功能较弱，复发风险相对更高。
　　 “带状疱疹之所以卷土重来，和日常诸多不良因素息息相关。”师磊进一步解释，长期熬夜、过度劳累，身体得不到充足修复，免疫监视能力随之下降；持续的精神紧张、焦虑，扰乱神经内分泌，进一步削弱免疫防线。年龄也是重要因素，人到50岁之后，免疫功能自然衰退，潜伏病毒更容易被唤醒。
　　糖尿病、慢性肾病等慢性病，如果长期控制不稳，会持续损伤机体免疫；长期服用激素、接受化疗等使用免疫抑制药物的人群，同样属于高危群体。
　　师磊说，免疫力从来不是靠补品堆砌而成，带状疱疹的防控，也不是靠补强行提升免疫力，而是守住免疫防线，不给病毒激活的机会，“把身体状态稳住，潜伏的病毒才没有可乘之机。”他表示，说到底，真正需要补足的，是健康的生活方式。而想要降低发病、复发风险，先要做好四件事——
　　首先是补足睡眠。睡眠是免疫系统自我修复的关键时段，长期作息混乱、睡眠不足，会让身体持续处于应激状态，给病毒可乘之机。坚持规律作息，远比盲目服用各类滋补品更有效。
　　其次是均衡摄取营养，切勿迷信各类号称“增强免疫力”的保健品。日常膳食保证优质蛋白、新鲜果蔬、全谷物合理搭配。维生素D、B族维生素、锌等营养素确实对维持免疫正常运转有益，但过量补充反而有害。
　　适度运动同样不可或缺。快走、游泳、骑行、太极拳这类温和运动，可以改善循环、调节免疫。同时，要重视情绪调节。
　　最后，接种带状疱疹疫苗，是目前公认的有效预防手段，适合50岁及以上人群。即便曾经得过带状疱疹，经医生评估后，也可以接种，能够降低再次发病概率，就算发病，也有助于减轻症状，减少顽固的后遗神经痛。
　　>>专家简介
　　师磊，西安市中心医院疼痛科负责人，现任陕西省脊柱与关节疼痛委员会委员，陕西省脊柱与脊髓专业委员会委员，陕西省红十字会脊柱外科专家委员会委员等。擅长运用椎间孔镜、后路椎间盘镜、关节镜、椎体成形术、射频、等离子、球囊压迫、脊髓电刺激及各种介入、微创、手术技术治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、椎体压缩性骨折、三叉神经痛、带状疱疹后神经痛等各种慢性疾病。华商报大风新闻记者孙夏
　　