日期:[2026年10月14日]
-- 华商报 --
版次:[A8]
童视界
阿嚏阿嚏 有嚏就喷，千万别憋
憋住一个喷嚏 鼻子压力暴增20倍，耳朵喉咙都遭殃
天凉喷嚏多。打喷嚏是一件很平常的事情，我们经常开玩笑说：打一个喷嚏，有人想你啦；打两个喷嚏，有人骂你啦；打三个喷嚏，你感冒啦。
但玩笑归玩笑，打喷嚏这看似平常的小动作背后，其实藏着身体的小秘密呢！你知道这一声“阿嚏”有多猛吗？为什么想打喷嚏却打不出来，看看太阳就能打出来？憋回去又会怎样？今天，就让我们一起来探究一下这个日常小现象背后的科学原理。
什么情况下会打喷嚏？
过敏
过敏是打喷嚏的最常见原因之一。当身体对某些物质（如花粉、尘螨、动物皮屑等）产生过度反应时，就会引发过敏反应，其中包括打喷嚏。
感冒
不管是流感，还是普通感冒，都会造成鼻腔内的炎症，炎症可以刺激鼻粘膜，引发打喷嚏。
鼻炎，鼻窦炎
是鼻腔鼻窦内部的炎症性疾病，可以引发打喷嚏和其他症状。
气味
某些强烈的气味可以刺激鼻粘膜，导致打喷嚏。
喷嚏的威力有多强大？
喷射半径：一个喷嚏的喷射半径可以达到1.5米。
速度：研究显示喷嚏的最高速度可以达到每小时160公里。
力量：是一种涵盖喉咙、胸部、膈肌和腹部的全身运动。
微粒数量：一个喷嚏可产生高达40000个液滴。
见光打喷嚏遗传吗？
光敏性喷嚏反射综合征是一种显性遗传特征。但长期以来一直被认为具有潜在但尚不清楚的遗传基础。早在1985年的一项研究通过对一个家族进行研究，认为这种综合征很可能处于常染色体显性遗传模式下。也就是说如果一个人的父母其中一方有这个特征，那这个人有50%的机会继承这种光学喷嚏反射。然而，这项系谱研究的样本量有限（只有一个家族），因此这种综合征的潜在遗传模式可能仍然没有定论。
2019年四川大学研究人员发表在《科学报告》杂志上的一项研究显示，他们对3417名中国人样本进行了419093个遗传变异与光敏性喷嚏反射综合征表型之间的关联分析，发现了相关潜在的遗传标记（单核苷酸多态性，SNP），证明光敏性喷嚏反射表型背后的多基因和非种族特异性。
虽然这种表型的危害性还不足以构成一种疾病，但当易感人群从黑暗或昏暗的光线进入相当明亮的环境时，可能会带来危险。例如驶出隧道的司机、正在飞行的飞行员、接受手术的患者、矿工等。
为什么会连续打两到三个喷嚏？
当人们遇到呼吸道的刺激物时，连续打两个或三个喷嚏是身体自然的清除机制，这个过程主要是为了确保刺激物能被完全排出。
首先，第一个喷嚏可能会将刺激物打碎或松动，为后续的喷嚏清除做好准备。随后，第二个喷嚏通常会将刺激物带到鼻前部，更接近出口。最后，第三个喷嚏则有助于将刺激物完全排出体外。
然而，如果第一次喷嚏的力度足够强，可能就能成功清除刺激物，这种情况下就不再需要额外的喷嚏。但如果第一次喷嚏未能将刺激物完全清除，身体会通过连续的喷嚏来尽量排除呼吸道中的刺激物。这个自然反应机制保证了我们的呼吸道在遇到外来刺激时能保持清洁，从而维护了呼吸系统的正常功能。
真相
喷嚏是如何产生的？
其实，打喷嚏是一种肌肉活动。
当我们的鼻腔、喉咙或其他呼吸道遭受灰尘、花粉、病毒、细菌或其他异物的刺激时，体内的感觉神经细胞会被激活。这些细胞通过三叉神经向大脑发送信号，特别是信号会被传递到延脑。延脑是一个非常重要的神经结构，负责控制自主神经系统的许多基本功能，包括呼吸、心跳和消化等。经过延脑的分析和处理，这些信号随后会通过迷走神经和膈神经发送出去，激活相关的肌肉群。为了更有效地清除刺激物，身体会先做一次深呼吸，这个动作主要是由膈肌和胸肌主导的。紧接着，在一瞬间，强烈地用力将空气从肺部经过鼻腔和嘴巴喷出。这一系列复杂但高度协调的动作，就构成了我们熟知的喷嚏。
为什么看太阳有助于打喷嚏？
一眼望向阳光灿烂的天空，便忍不住打了个响亮的喷嚏？
这种现象被称为“光敏性喷嚏反射”，也有一个更为专业的名称：强迫性常染色体显性遗传光眼激发综合征。据统计，全球有18%~35%的人口在暴露于强光时会触发喷嚏反应。
目前，关于光敏性喷嚏反射的确切机制尚存争议，但以下几种理论得到了较为广泛的认可：
交叉刺激理论 这种理论建议，眼睛对光的反应与引发喷嚏的神经通路有所交叉。人类的视觉神经和鼻神经的信号传递通路在大脑中可能相互接近或交叉。当明亮的光线刺激眼睛时，信号可能会部分“泄漏”到鼻神经的通路中，从而触发喷嚏反射。
副交感神经泛化 这种理论意味着当一个刺激（例如，眼睛中的某种刺激）激活副交感神经的多个纤维时，这些纤维可能会共同发出信号。这种泛化的结果可能是一个不特定于原始刺激种类的反应，如打喷嚏。换句话说，即使原始刺激是眼睛中的某种物质或光线，其产生的神经活动可能也会影响到其他部位（例如，鼻腔），导致打喷嚏等反应。
光敏感性增加 有的时候光线本来不会使一个人打喷嚏，但拔一根眉毛或头发，使三叉神经受到直接刺激时，可能会导致眼神经对光的敏感性增加，接着就会打喷嚏。在许多光反射喷嚏的人群中，这种直接刺激可以加速导致光敏性喷嚏。
大多数人在阳光下只打喷嚏两到三次，但也有人连续打喷嚏多达40次。
打喷嚏时为什么会闭眼？
其实，打喷嚏时闭眼是人体的一种无意识反射，就像膝跳反射一样。
当大脑接收到要打喷嚏的信号时，它会同时发出闭眼的信息。不过，如果你意志够坚定，也是可以尝试睁着眼睛打喷嚏的。只有当你真的很努力时才有可能，因为你必须与身体的反射作对抗。
吸入的空气越多 打喷嚏的声音越响
有的人打喷嚏时声音会特别响亮，这是因为他们的肺有更多的容量并吸入更多的空气，吸入的空气越多，打喷嚏的声音就越响。
一般来说，打喷嚏声音响亮主要和以下几个因素有关：一是气流压力大：打喷嚏时，肺部会猛烈收缩，瞬间从口鼻喷出大量高速气流。气流速度越快，产生的声音就越响。二是鼻腔共鸣：每个人的鼻腔大小、形状不同，打喷嚏时的空气共鸣效果也不同。三是刺激物较强：如果突然吸入了冷空气、刺激性气味（如胡椒粉）或强光刺激，鼻黏膜反应强烈，喷嚏的力度和声音也会随之增大。
平均每天打四次喷嚏
平均而言，一个人每天打喷嚏和擤鼻涕四次。这个数字是在两周内对80名医学生和医院员工进行监测后得出的。该研究得出的结论是，打喷嚏的次数过多表明存在鼻炎，一种炎症性疾病。
睡觉时为什么不会打喷嚏？
有没有想过为什么睡觉时不打喷嚏？
这是因为刺激喷嚏中枢的神经也在休息，不会激活打喷嚏中心，因此即使有东西刺激你的鼻子，你也无法打喷嚏。
警惕
打喷嚏猛扭头 血管可能破裂
打喷嚏时会产生巨大的冲击力。有时强烈的喷嚏可引起其他疾病：头、颈、胸部血管内压力骤然升高，对某些具有潜在危险性疾病的患者来说，容易因血管破裂导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症；中耳内压力骤增，引起鼓膜破裂等；强烈反射性的腰肌收缩运动，引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。
打喷嚏时，有些人为了避免飞沫四溅的尴尬，出于礼貌会习惯性猛地扭过头去。但如果扭头太过突然，转头和打喷嚏外力相加，椎动脉会受到明显牵拉。如果动脉本身恰好存在一定的缺陷，就可能导致动脉夹层分离，诱发脑梗。
另外，打喷嚏时咽部会受到很大的压力，与之相近的颈动脉也会受到冲击。尤其是中老年人在打喷嚏时要有意识地控制幅度，不宜用力过猛。
打喷嚏捂住口鼻是错的
打喷嚏时除了不要猛地扭头，另外3种错误的打喷嚏方法也要避免：
直接用手捂：造成二次污染
有研究表明，一个感冒的人打一次喷嚏，能飞出大约100万粒飞沫，里面藏着的病菌多达8500万个。因此，有人出于礼貌，打喷嚏时会用手捂住口鼻，这虽挡住了飞沫向空气中传播，但细菌或病毒会附着在手上，容易造成二次污染。推荐用手帕或纸巾捂住口鼻。如果临时找不到手帕或纸巾，可用手肘衣袖代替。
将口鼻完全捂住：耳膜破裂
打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔。因此打喷嚏用纸巾或手帕扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。
习惯性弯腰低头：闪了腰
很多人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头，其实这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰这个习惯性瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。
憋住一个喷嚏 可能会憋出内伤
通常，出于尴尬，在有的场合我们会试图忍住打喷嚏。但是记住，这很危险!因为尝试憋住一个喷嚏，可能会憋出内伤。
正常打喷嚏时压力向外，当你强行忍住喷嚏，鼻腔里的压力可以达到正常打喷嚏时的20倍左右。这些气体不会立即被身体吸收，而是气急败坏地寻找出口。气体向两边走，耳道与气道是相通的，通过咽鼓管高压气体冲撞鼓膜，可能会有疼痛的感觉，耳道有炎症时，痛感尤其明显；气体向上，冲到眼睛，虽然不至于把眼球冲出来，但是容易损伤眼睛。向下走，巨大的压力会撕扯咽喉气管和食管，这种感觉像重拳暴击你的咽喉，时间长了会声音嘶哑。再往下走就是肺泡了，男人比女人更容易被憋住的喷嚏憋出内伤，男性的肺容量更大，打喷嚏时吸进的气体更多，气压更大，伤害也更大。虽然这种伤害并不常见但也不鲜见，所以喷嚏还是自然打出来的好。
支招
打喷嚏的正确姿势
建议打喷嚏时，保持良好的姿势。那么如何打喷嚏才正确呢？
一旦鼻子发痒就做好准备，坐着比站着好，这样可以减小胸腹腔的压力变化。
如果是站着打喷嚏：最好把一只手放在腰部支撑身体，以对抗冲击力，保护脊椎。
如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性自然也会降低。
打喷嚏时，还要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，从而对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。 综合新华网、科普中国、腾讯医典、人民网等
但玩笑归玩笑，打喷嚏这看似平常的小动作背后，其实藏着身体的小秘密呢！你知道这一声“阿嚏”有多猛吗？为什么想打喷嚏却打不出来，看看太阳就能打出来？憋回去又会怎样？今天，就让我们一起来探究一下这个日常小现象背后的科学原理。
什么情况下会打喷嚏？
过敏
过敏是打喷嚏的最常见原因之一。当身体对某些物质（如花粉、尘螨、动物皮屑等）产生过度反应时，就会引发过敏反应，其中包括打喷嚏。
感冒
不管是流感，还是普通感冒，都会造成鼻腔内的炎症，炎症可以刺激鼻粘膜，引发打喷嚏。
鼻炎，鼻窦炎
是鼻腔鼻窦内部的炎症性疾病，可以引发打喷嚏和其他症状。
气味
某些强烈的气味可以刺激鼻粘膜，导致打喷嚏。
喷嚏的威力有多强大？
喷射半径：一个喷嚏的喷射半径可以达到1.5米。
速度：研究显示喷嚏的最高速度可以达到每小时160公里。
力量：是一种涵盖喉咙、胸部、膈肌和腹部的全身运动。
微粒数量：一个喷嚏可产生高达40000个液滴。
见光打喷嚏遗传吗？
光敏性喷嚏反射综合征是一种显性遗传特征。但长期以来一直被认为具有潜在但尚不清楚的遗传基础。早在1985年的一项研究通过对一个家族进行研究，认为这种综合征很可能处于常染色体显性遗传模式下。也就是说如果一个人的父母其中一方有这个特征，那这个人有50%的机会继承这种光学喷嚏反射。然而，这项系谱研究的样本量有限（只有一个家族），因此这种综合征的潜在遗传模式可能仍然没有定论。
2019年四川大学研究人员发表在《科学报告》杂志上的一项研究显示，他们对3417名中国人样本进行了419093个遗传变异与光敏性喷嚏反射综合征表型之间的关联分析，发现了相关潜在的遗传标记（单核苷酸多态性，SNP），证明光敏性喷嚏反射表型背后的多基因和非种族特异性。
虽然这种表型的危害性还不足以构成一种疾病，但当易感人群从黑暗或昏暗的光线进入相当明亮的环境时，可能会带来危险。例如驶出隧道的司机、正在飞行的飞行员、接受手术的患者、矿工等。
为什么会连续打两到三个喷嚏？
当人们遇到呼吸道的刺激物时，连续打两个或三个喷嚏是身体自然的清除机制，这个过程主要是为了确保刺激物能被完全排出。
首先，第一个喷嚏可能会将刺激物打碎或松动，为后续的喷嚏清除做好准备。随后，第二个喷嚏通常会将刺激物带到鼻前部，更接近出口。最后，第三个喷嚏则有助于将刺激物完全排出体外。
然而，如果第一次喷嚏的力度足够强，可能就能成功清除刺激物，这种情况下就不再需要额外的喷嚏。但如果第一次喷嚏未能将刺激物完全清除，身体会通过连续的喷嚏来尽量排除呼吸道中的刺激物。这个自然反应机制保证了我们的呼吸道在遇到外来刺激时能保持清洁，从而维护了呼吸系统的正常功能。
真相
喷嚏是如何产生的？
其实，打喷嚏是一种肌肉活动。
当我们的鼻腔、喉咙或其他呼吸道遭受灰尘、花粉、病毒、细菌或其他异物的刺激时，体内的感觉神经细胞会被激活。这些细胞通过三叉神经向大脑发送信号，特别是信号会被传递到延脑。延脑是一个非常重要的神经结构，负责控制自主神经系统的许多基本功能，包括呼吸、心跳和消化等。经过延脑的分析和处理，这些信号随后会通过迷走神经和膈神经发送出去，激活相关的肌肉群。为了更有效地清除刺激物，身体会先做一次深呼吸，这个动作主要是由膈肌和胸肌主导的。紧接着，在一瞬间，强烈地用力将空气从肺部经过鼻腔和嘴巴喷出。这一系列复杂但高度协调的动作，就构成了我们熟知的喷嚏。
为什么看太阳有助于打喷嚏？
一眼望向阳光灿烂的天空，便忍不住打了个响亮的喷嚏？
这种现象被称为“光敏性喷嚏反射”，也有一个更为专业的名称：强迫性常染色体显性遗传光眼激发综合征。据统计，全球有18%~35%的人口在暴露于强光时会触发喷嚏反应。
目前，关于光敏性喷嚏反射的确切机制尚存争议，但以下几种理论得到了较为广泛的认可：
交叉刺激理论 这种理论建议，眼睛对光的反应与引发喷嚏的神经通路有所交叉。人类的视觉神经和鼻神经的信号传递通路在大脑中可能相互接近或交叉。当明亮的光线刺激眼睛时，信号可能会部分“泄漏”到鼻神经的通路中，从而触发喷嚏反射。
副交感神经泛化 这种理论意味着当一个刺激（例如，眼睛中的某种刺激）激活副交感神经的多个纤维时，这些纤维可能会共同发出信号。这种泛化的结果可能是一个不特定于原始刺激种类的反应，如打喷嚏。换句话说，即使原始刺激是眼睛中的某种物质或光线，其产生的神经活动可能也会影响到其他部位（例如，鼻腔），导致打喷嚏等反应。
光敏感性增加 有的时候光线本来不会使一个人打喷嚏，但拔一根眉毛或头发，使三叉神经受到直接刺激时，可能会导致眼神经对光的敏感性增加，接着就会打喷嚏。在许多光反射喷嚏的人群中，这种直接刺激可以加速导致光敏性喷嚏。
大多数人在阳光下只打喷嚏两到三次，但也有人连续打喷嚏多达40次。
打喷嚏时为什么会闭眼？
其实，打喷嚏时闭眼是人体的一种无意识反射，就像膝跳反射一样。
当大脑接收到要打喷嚏的信号时，它会同时发出闭眼的信息。不过，如果你意志够坚定，也是可以尝试睁着眼睛打喷嚏的。只有当你真的很努力时才有可能，因为你必须与身体的反射作对抗。
吸入的空气越多 打喷嚏的声音越响
有的人打喷嚏时声音会特别响亮，这是因为他们的肺有更多的容量并吸入更多的空气，吸入的空气越多，打喷嚏的声音就越响。
一般来说，打喷嚏声音响亮主要和以下几个因素有关：一是气流压力大：打喷嚏时，肺部会猛烈收缩，瞬间从口鼻喷出大量高速气流。气流速度越快，产生的声音就越响。二是鼻腔共鸣：每个人的鼻腔大小、形状不同，打喷嚏时的空气共鸣效果也不同。三是刺激物较强：如果突然吸入了冷空气、刺激性气味（如胡椒粉）或强光刺激，鼻黏膜反应强烈，喷嚏的力度和声音也会随之增大。
平均每天打四次喷嚏
平均而言，一个人每天打喷嚏和擤鼻涕四次。这个数字是在两周内对80名医学生和医院员工进行监测后得出的。该研究得出的结论是，打喷嚏的次数过多表明存在鼻炎，一种炎症性疾病。
睡觉时为什么不会打喷嚏？
有没有想过为什么睡觉时不打喷嚏？
这是因为刺激喷嚏中枢的神经也在休息，不会激活打喷嚏中心，因此即使有东西刺激你的鼻子，你也无法打喷嚏。
警惕
打喷嚏猛扭头 血管可能破裂
打喷嚏时会产生巨大的冲击力。有时强烈的喷嚏可引起其他疾病：头、颈、胸部血管内压力骤然升高，对某些具有潜在危险性疾病的患者来说，容易因血管破裂导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症；中耳内压力骤增，引起鼓膜破裂等；强烈反射性的腰肌收缩运动，引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。
打喷嚏时，有些人为了避免飞沫四溅的尴尬，出于礼貌会习惯性猛地扭过头去。但如果扭头太过突然，转头和打喷嚏外力相加，椎动脉会受到明显牵拉。如果动脉本身恰好存在一定的缺陷，就可能导致动脉夹层分离，诱发脑梗。
另外，打喷嚏时咽部会受到很大的压力，与之相近的颈动脉也会受到冲击。尤其是中老年人在打喷嚏时要有意识地控制幅度，不宜用力过猛。
打喷嚏捂住口鼻是错的
打喷嚏时除了不要猛地扭头，另外3种错误的打喷嚏方法也要避免：
直接用手捂：造成二次污染
有研究表明，一个感冒的人打一次喷嚏，能飞出大约100万粒飞沫，里面藏着的病菌多达8500万个。因此，有人出于礼貌，打喷嚏时会用手捂住口鼻，这虽挡住了飞沫向空气中传播，但细菌或病毒会附着在手上，容易造成二次污染。推荐用手帕或纸巾捂住口鼻。如果临时找不到手帕或纸巾，可用手肘衣袖代替。
将口鼻完全捂住：耳膜破裂
打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔。因此打喷嚏用纸巾或手帕扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。
习惯性弯腰低头：闪了腰
很多人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头，其实这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰这个习惯性瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。
憋住一个喷嚏 可能会憋出内伤
通常，出于尴尬，在有的场合我们会试图忍住打喷嚏。但是记住，这很危险!因为尝试憋住一个喷嚏，可能会憋出内伤。
正常打喷嚏时压力向外，当你强行忍住喷嚏，鼻腔里的压力可以达到正常打喷嚏时的20倍左右。这些气体不会立即被身体吸收，而是气急败坏地寻找出口。气体向两边走，耳道与气道是相通的，通过咽鼓管高压气体冲撞鼓膜，可能会有疼痛的感觉，耳道有炎症时，痛感尤其明显；气体向上，冲到眼睛，虽然不至于把眼球冲出来，但是容易损伤眼睛。向下走，巨大的压力会撕扯咽喉气管和食管，这种感觉像重拳暴击你的咽喉，时间长了会声音嘶哑。再往下走就是肺泡了，男人比女人更容易被憋住的喷嚏憋出内伤，男性的肺容量更大，打喷嚏时吸进的气体更多，气压更大，伤害也更大。虽然这种伤害并不常见但也不鲜见，所以喷嚏还是自然打出来的好。
支招
打喷嚏的正确姿势
建议打喷嚏时，保持良好的姿势。那么如何打喷嚏才正确呢？
一旦鼻子发痒就做好准备，坐着比站着好，这样可以减小胸腹腔的压力变化。
如果是站着打喷嚏：最好把一只手放在腰部支撑身体，以对抗冲击力，保护脊椎。
如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性自然也会降低。
打喷嚏时，还要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，从而对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。 综合新华网、科普中国、腾讯医典、人民网等