日期:[2026年07月09日]
-- 华商报 --
版次:[A7]
三伏天将至 医生提醒养阳、减重别错过
2026年三伏天从7月15日入伏，至8月23日出伏，共计40天，较去年多出10天。中医专家提醒，三伏天是养阳、减重的黄金时段。
“三伏天是减重黄金期。”湘雅医院院长、骨科专家雷光华指出，盛夏时节，人体新陈代谢旺盛，也是减脂好时机，老年人可以选择游泳、散步等运动方式，既能减重，对关节也很友好。
盛夏时节，有些人出现头晕症状，吹空调后关节酸痛，食用冰饮便胃胀腹泻，还伴随鼻塞流涕等不适。中医指出，这类症状多由空调、冷饮带来的人造寒湿侵袭人体，持续耗损体内阳气所致。
“盛夏养生，养阳固本是核心。”湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师程丑夫介绍，夏季不要宅在空调房，可以在清晨、傍晚进行户外锻炼，运动微微出汗即可，出汗是人体天然排毒方式，毛孔舒张可排出体内积存湿气，气血顺畅运行，才能保持清爽有活力。长时间吹空调，会让毛孔闭合，寒湿入体；再加上冰水果、冰饮刺激，易损伤脾胃运化功能。盛夏养护阳气，要避免空调冷风直吹关节、腰腹，日常多饮用温水、常温淡茶消暑。 新华
“三伏天是减重黄金期。”湘雅医院院长、骨科专家雷光华指出，盛夏时节，人体新陈代谢旺盛，也是减脂好时机，老年人可以选择游泳、散步等运动方式，既能减重，对关节也很友好。
盛夏时节，有些人出现头晕症状，吹空调后关节酸痛，食用冰饮便胃胀腹泻，还伴随鼻塞流涕等不适。中医指出，这类症状多由空调、冷饮带来的人造寒湿侵袭人体，持续耗损体内阳气所致。
“盛夏养生，养阳固本是核心。”湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师程丑夫介绍，夏季不要宅在空调房，可以在清晨、傍晚进行户外锻炼，运动微微出汗即可，出汗是人体天然排毒方式，毛孔舒张可排出体内积存湿气，气血顺畅运行，才能保持清爽有活力。长时间吹空调，会让毛孔闭合，寒湿入体；再加上冰水果、冰饮刺激，易损伤脾胃运化功能。盛夏养护阳气，要避免空调冷风直吹关节、腰腹，日常多饮用温水、常温淡茶消暑。 新华