日期:[2024年03月08日]
-- 华商报 --
版次:[A10]
如何帮孩子应对“开学综合征”？
稳定情绪勤沟通 多多鼓励少批评
每年春季开学季，是学生心理疾病的高发期。“开学综合征”显现，学生入学适应变得困难，情绪问题增多。西安市精神卫生中心儿少心理科副主任医师张海艳提醒，家长一定要学会稳定情绪勤沟通，多多鼓励少批评，用自己稳定的情绪让孩子获得重要的支持。
大部分孩子可以自我调节
缓解负面情绪
“学生在假期过后，从比较轻松的居家环境、松弛的假期休息状态直接进入有规律、紧张的学习状态时，就会出现开学综合征。”张海艳说，“假期结束返校时，学生的‘心理假期’可能还在持续，想到需要再次面对紧张的学习生活，从而内心焦虑。还有一些本身有心理疾病的孩子，面对突如其来的压力，也会产生抵触情绪。”
张海艳表示，面对开学焦虑，每一次调整和适应都将消耗大量的心理能量与内部资源。当心理能量不足而造成适应困难时，就会出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等心理反应，甚至出现头痛、腹痛、尿频、食欲不振、失眠噩梦等问题。“大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪。如果这种情绪持续超过一个月以上，甚至出现自伤、自残等极端行为，家长就要提高警惕，及时咨询、就医。”
家长内心的稳定
是孩子最大的宝藏和力量
“家长们可以尝试从饮食、睡眠等多个方面进行干预，帮助孩子缓解焦虑。家长要先稳住神，千万不要让自己的不良情绪影响到孩子。”张海艳说，“家长内心的稳定，是孩子最大的宝藏和力量。焦虑、担忧等情绪都是担心孩子面对挫折的表现。其实家长应该意识到，孩子走向社会面临挫折，是成长过程中必不可少的阶段，也要相信他们完全有能力承受这样的挫折。”
家长可以倾听和支持一下孩子的想法，让孩子拥有一个接纳和包容的家庭环境。接纳孩子的情绪反应，鼓励孩子结交新朋友，在沟通中做到多交流少批评。帮助孩子抓紧“调时差”，恢复正常作息制度。和孩子一起制定一些小目标，比如看完几本书、每周做几次运动等。“心理疾病如同身体疾病一样，重在预防。”张海艳表示，如果孩子出现了和平时既往相比发生明显的情绪变化，比如过分、偏激的想法等表现时，应积极就诊，寻求医疗机构的专业帮助。 华商报记者 陈梦扬 实习生 柯源
大部分孩子可以自我调节
缓解负面情绪
“学生在假期过后，从比较轻松的居家环境、松弛的假期休息状态直接进入有规律、紧张的学习状态时，就会出现开学综合征。”张海艳说，“假期结束返校时，学生的‘心理假期’可能还在持续，想到需要再次面对紧张的学习生活，从而内心焦虑。还有一些本身有心理疾病的孩子，面对突如其来的压力，也会产生抵触情绪。”
张海艳表示，面对开学焦虑，每一次调整和适应都将消耗大量的心理能量与内部资源。当心理能量不足而造成适应困难时，就会出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等心理反应，甚至出现头痛、腹痛、尿频、食欲不振、失眠噩梦等问题。“大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪。如果这种情绪持续超过一个月以上，甚至出现自伤、自残等极端行为，家长就要提高警惕，及时咨询、就医。”
家长内心的稳定
是孩子最大的宝藏和力量
“家长们可以尝试从饮食、睡眠等多个方面进行干预，帮助孩子缓解焦虑。家长要先稳住神，千万不要让自己的不良情绪影响到孩子。”张海艳说，“家长内心的稳定，是孩子最大的宝藏和力量。焦虑、担忧等情绪都是担心孩子面对挫折的表现。其实家长应该意识到，孩子走向社会面临挫折，是成长过程中必不可少的阶段，也要相信他们完全有能力承受这样的挫折。”
家长可以倾听和支持一下孩子的想法，让孩子拥有一个接纳和包容的家庭环境。接纳孩子的情绪反应，鼓励孩子结交新朋友，在沟通中做到多交流少批评。帮助孩子抓紧“调时差”，恢复正常作息制度。和孩子一起制定一些小目标，比如看完几本书、每周做几次运动等。“心理疾病如同身体疾病一样，重在预防。”张海艳表示，如果孩子出现了和平时既往相比发生明显的情绪变化，比如过分、偏激的想法等表现时，应积极就诊，寻求医疗机构的专业帮助。 华商报记者 陈梦扬 实习生 柯源