日期:[2023年03月15日]
-- 华商报 --
版次:[C4]
孩子3-5月长得最快
四大关键因素助长高
春季是万物生长生发的季节，也是儿童生长发育的黄金时间。怎样让孩子在这一时期通过充足的营养、良好的睡眠、适度的运动，获得健康的成长，对于每个父母来说，既非常关注，又极为困惑。在儿童发育的“黄金期”里，家长们应该注意些什么？又有哪些办法可以促进孩子的成长呢？华商报记者采访了西北妇女儿童医院儿童保健科主任高雪婷。
营养、运动、睡眠、情绪
四大关键因素助宝宝茁壮成长
“世卫组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中3-5月间的春季长得最快。在这一阶段，他们身高的增长速度是秋天的2-2.5倍。而影响孩子生长发育的因素有营养、运动、睡眠、情绪等。”高雪婷说。
营养是影响孩子生长发育的关键因素，应做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、钙和各种微量元素的摄入。如可选择优质的牛肉、带鱼等深海鱼类，当季新鲜的瓜果蔬菜，少吃高糖、高脂肪、油腻的食品，碳酸饮料尤其要少喝。同时，要注意食物不是吃得越多越好、越精越好，不要给孩子吃人工养殖的黄鳝、甲鱼、蜂蜜、炼乳等营养品补品、反季节果蔬、保健品等。
营养跟上了，还要适度地运动。运动不仅可以刺激生长激素分泌、促进骨生长，还可以增强心肺功能、增强自身的抵抗力，提高睡眠质量。更重要的是，运动还会增强神经的发育，促进大脑发育，使孩子更聪明。因此，常运动的孩子比不常运动的孩子要更健康、快乐。高雪婷介绍，春季温度适宜，非常适合孩子外出活动或锻炼，但往往又“忽冷忽热”，容易导致呼吸道疾病的高发，因此运动前后应及时给孩子增减衣物，避免孩子因为出汗或受凉而生病，做好疾病预防。
高雪婷建议学龄儿童可增加户外活动时间，每天至少活动40分钟，如以跳绳、引体向上、篮球等纵向向上的运动为佳。当然，不是所有运动都适合，像长跑、负重运动（哑铃、杠铃等）、摔跤等过分使用儿童的四肢肌肉或对下肢造成很大压力、过度消耗体力的激烈运动，会阻碍骨骺板的血液供应，影响正常生长，不建议选择。
另外，睡眠也非常重要。高雪婷指出，孩子在睡眠过程中，生长激素的分泌会出现几个高峰，尤其在深睡眠状态下能达到最高值。其中，一个是夜间9点到凌晨1点之间，一个是早上5-7点，所以孩子在晚上9点前一定要睡觉。同时，孩子不能起得太早，要让孩子早睡晚起，不要错过生长激素分泌的高峰期。其次，睡眠还助于消化系统的发育，对消化吸收也有好处，所以建议家长在孩子4个月后就尽可能不要吃夜奶了。而孩子每天睡眠时长可以参考儿童或青少年昼夜睡眠所需时间表。
除了以上这些，精神愉快也有利于促进儿童生长，精神压抑则会抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和愉悦的家庭环境，让孩子健康快乐地成长。
“增高针”不是想打就能打
定期体检可避免错过最佳发育期
每位家长都非常重视孩子的身高，甚至以身高来判断孩子成长是否存在不足。其实，身高是有科学规律的，它是一个先快后慢的过程。其中胎儿期是人一生中生长最快的，一年生长50厘米左右，出生后第一年会长25-28厘米，第二年会长10-12厘米，第三年长9-10厘米，4岁之后到青春期之前孩子大约每年长5-7厘米。可以说，人一生中身高最快的两个阶段，一个是0-3岁，一个是青春期。在青春期的两到三年里，通常孩子会长高25-30厘米。所以，父母一定要抓住孩子长高的这两个关键期，在关键期对孩子身高进行科学干预，就能达到身高的理想值。
针对很多家长反映自己的孩子比同龄孩子要瘦小，能否打“增高针”的问题，高雪婷表示，首先要看一下孩子平时吃饭饮食的状况如何，首先判断热量的摄入够不够，因为没有热量的话，不管是身高还是体重可能都会差一点，主食摄入足够的孩子就会长得更好一点。另外有的孩子爱运动，精力充沛，却又比较挑食，这种情况可能会导致营养不均衡，营养素吸收出现一些问题。所以一定要给孩子养成良好的饮食习惯，从而有所改善。
另外，增高是讲时机的。打还是不打增高针，一定要到医院检查后才能决定。首先要检查骨龄，看骨骺线是不是已经闭合，如果骨骺线已经闭合，打也是没有用的；其次要检查孩子的生长激素分泌情况，包括肝肾功能，甚至还要做头部CT。只有根据这些检查的结果，才能决定能不能打，何时打效果最佳。
正常的儿童通过后天营养、睡眠、运动、心情等指导和疾病预防等科学的身高管理，可以促进人体生长激素分泌，改善最终身高。如果因内分泌异常等疾病所导致的身高落后，必须到正规的医院接受专业的诊断和治疗，才有望达到遗传身高或突破遗传身高。
高雪婷表示，在儿童成长过程中，越小生长发育越快，所以遇到的问题就越多，如1个月的孩子会有视觉注意，2个月会听觉注意，3个月会转头，三四个月会翻身等，每一个阶段孩子都会有变化。因此，健康体检很重要，既可以避免错过孩子的最佳发育期，也可以及时纠正错误的带养方式，“家长应6个月之内每个月给孩子体检，6个月到1岁之间每两个月体检一次，1岁到3岁，每3个月体检一次，3岁到6岁，每半年体检1次，6岁以后每年体检一次，通过体检保障孩子健康发育。” 华商报记者 吴洁
营养、运动、睡眠、情绪
四大关键因素助宝宝茁壮成长
“世卫组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中3-5月间的春季长得最快。在这一阶段，他们身高的增长速度是秋天的2-2.5倍。而影响孩子生长发育的因素有营养、运动、睡眠、情绪等。”高雪婷说。
营养是影响孩子生长发育的关键因素，应做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、钙和各种微量元素的摄入。如可选择优质的牛肉、带鱼等深海鱼类，当季新鲜的瓜果蔬菜，少吃高糖、高脂肪、油腻的食品，碳酸饮料尤其要少喝。同时，要注意食物不是吃得越多越好、越精越好，不要给孩子吃人工养殖的黄鳝、甲鱼、蜂蜜、炼乳等营养品补品、反季节果蔬、保健品等。
营养跟上了，还要适度地运动。运动不仅可以刺激生长激素分泌、促进骨生长，还可以增强心肺功能、增强自身的抵抗力，提高睡眠质量。更重要的是，运动还会增强神经的发育，促进大脑发育，使孩子更聪明。因此，常运动的孩子比不常运动的孩子要更健康、快乐。高雪婷介绍，春季温度适宜，非常适合孩子外出活动或锻炼，但往往又“忽冷忽热”，容易导致呼吸道疾病的高发，因此运动前后应及时给孩子增减衣物，避免孩子因为出汗或受凉而生病，做好疾病预防。
高雪婷建议学龄儿童可增加户外活动时间，每天至少活动40分钟，如以跳绳、引体向上、篮球等纵向向上的运动为佳。当然，不是所有运动都适合，像长跑、负重运动（哑铃、杠铃等）、摔跤等过分使用儿童的四肢肌肉或对下肢造成很大压力、过度消耗体力的激烈运动，会阻碍骨骺板的血液供应，影响正常生长，不建议选择。
另外，睡眠也非常重要。高雪婷指出，孩子在睡眠过程中，生长激素的分泌会出现几个高峰，尤其在深睡眠状态下能达到最高值。其中，一个是夜间9点到凌晨1点之间，一个是早上5-7点，所以孩子在晚上9点前一定要睡觉。同时，孩子不能起得太早，要让孩子早睡晚起，不要错过生长激素分泌的高峰期。其次，睡眠还助于消化系统的发育，对消化吸收也有好处，所以建议家长在孩子4个月后就尽可能不要吃夜奶了。而孩子每天睡眠时长可以参考儿童或青少年昼夜睡眠所需时间表。
除了以上这些，精神愉快也有利于促进儿童生长，精神压抑则会抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和愉悦的家庭环境，让孩子健康快乐地成长。
“增高针”不是想打就能打
定期体检可避免错过最佳发育期
每位家长都非常重视孩子的身高，甚至以身高来判断孩子成长是否存在不足。其实，身高是有科学规律的，它是一个先快后慢的过程。其中胎儿期是人一生中生长最快的，一年生长50厘米左右，出生后第一年会长25-28厘米，第二年会长10-12厘米，第三年长9-10厘米，4岁之后到青春期之前孩子大约每年长5-7厘米。可以说，人一生中身高最快的两个阶段，一个是0-3岁，一个是青春期。在青春期的两到三年里，通常孩子会长高25-30厘米。所以，父母一定要抓住孩子长高的这两个关键期，在关键期对孩子身高进行科学干预，就能达到身高的理想值。
针对很多家长反映自己的孩子比同龄孩子要瘦小，能否打“增高针”的问题，高雪婷表示，首先要看一下孩子平时吃饭饮食的状况如何，首先判断热量的摄入够不够，因为没有热量的话，不管是身高还是体重可能都会差一点，主食摄入足够的孩子就会长得更好一点。另外有的孩子爱运动，精力充沛，却又比较挑食，这种情况可能会导致营养不均衡，营养素吸收出现一些问题。所以一定要给孩子养成良好的饮食习惯，从而有所改善。
另外，增高是讲时机的。打还是不打增高针，一定要到医院检查后才能决定。首先要检查骨龄，看骨骺线是不是已经闭合，如果骨骺线已经闭合，打也是没有用的；其次要检查孩子的生长激素分泌情况，包括肝肾功能，甚至还要做头部CT。只有根据这些检查的结果，才能决定能不能打，何时打效果最佳。
正常的儿童通过后天营养、睡眠、运动、心情等指导和疾病预防等科学的身高管理，可以促进人体生长激素分泌，改善最终身高。如果因内分泌异常等疾病所导致的身高落后，必须到正规的医院接受专业的诊断和治疗，才有望达到遗传身高或突破遗传身高。
高雪婷表示，在儿童成长过程中，越小生长发育越快，所以遇到的问题就越多，如1个月的孩子会有视觉注意，2个月会听觉注意，3个月会转头，三四个月会翻身等，每一个阶段孩子都会有变化。因此，健康体检很重要，既可以避免错过孩子的最佳发育期，也可以及时纠正错误的带养方式，“家长应6个月之内每个月给孩子体检，6个月到1岁之间每两个月体检一次，1岁到3岁，每3个月体检一次，3岁到6岁，每半年体检1次，6岁以后每年体检一次，通过体检保障孩子健康发育。” 华商报记者 吴洁