日期:[2022年08月23日]
-- 华商报 --
版次:[B2]
高温天“吨吨桶”走红
你用过吗
专家提醒：当心补水过头“水中毒”
由于今年夏天高温天气迟迟不愿离去，导致多省持续出现了40℃高温环境，随着出汗量大大提升，身体对于水分的需求就更多。不少市民表示，由于天气炎热，喝水量也明显增加了不少，570毫升一瓶的矿泉水，平均每天要喝2-3瓶。运动后，饮水量就更大。
最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，不少健身人士和明星都喜欢用这种“吨吨桶”喝水。它的容量比一般水壶大很多，往往在1.5-3.8升，价格从139元到386元不等。在电商平台上它的销量很可观，有的店铺月销量超过8万件。和普通水杯不同，“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度，就像一个提醒你定时喝水的闹钟。
然而……买了“吨吨桶”以后，补水并没那么简单！并非喝得越多越好！别再这么喝水了！
当心补水过头“水中毒”
专家指出，大量出汗后，如果用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现“水中毒”的情况。人一般是以一天2000-2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500ml到3000ml就可以了。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，饮水量建议每天喝到1500-1700ml，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
医生提醒:运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。
“水中毒”事件过去发生过
1.小伙狂喝5瓶水呕吐不止
天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了5瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。
2.为治便秘狂喝柠檬水险丧命
吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了6升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。
及时补水
不要等到渴了再喝水
夏天天气炎热出汗多，最重要的补水方式就是多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。
与普通水杯不同的是，市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒顾客及时饮水。专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。
不过在专业人士看来，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不宜放置时间太长，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。
此外，目前市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的，按材质要求盛装饮用水。另外，使用吸管喝水时，为避免烫伤，水的温度勿超过50℃。 据科普中国
最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，不少健身人士和明星都喜欢用这种“吨吨桶”喝水。它的容量比一般水壶大很多，往往在1.5-3.8升，价格从139元到386元不等。在电商平台上它的销量很可观，有的店铺月销量超过8万件。和普通水杯不同，“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度，就像一个提醒你定时喝水的闹钟。
然而……买了“吨吨桶”以后，补水并没那么简单！并非喝得越多越好！别再这么喝水了！
当心补水过头“水中毒”
专家指出，大量出汗后，如果用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现“水中毒”的情况。人一般是以一天2000-2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500ml到3000ml就可以了。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，饮水量建议每天喝到1500-1700ml，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
医生提醒:运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。
“水中毒”事件过去发生过
1.小伙狂喝5瓶水呕吐不止
天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了5瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。
2.为治便秘狂喝柠檬水险丧命
吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了6升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。
及时补水
不要等到渴了再喝水
夏天天气炎热出汗多，最重要的补水方式就是多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。
与普通水杯不同的是，市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒顾客及时饮水。专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。
不过在专业人士看来，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不宜放置时间太长，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。
此外，目前市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的，按材质要求盛装饮用水。另外，使用吸管喝水时，为避免烫伤，水的温度勿超过50℃。 据科普中国