日期:[2019年05月17日]
-- 华商报 --
版次:[J4]
晨起第一杯水该喝啥？
不是蜂蜜水、淡盐水，而是白开水
清晨醒来，很多人都会感觉到口干舌燥，此时就想要喝一杯水，但是对于水的选择，每个人是不同的，有人选择喝白开水，有人选择喝蜂蜜水，还有人选择喝淡盐水。具体该喝什么水，还是来看看科学的说法吧。
蜂蜜水
蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖，容易升高血糖，本身早上就不容易有食欲，若再喝蜂蜜水，那么食欲就更没有了。对于便秘的人来说，晨起喝一杯蜂蜜水确实不错，但是记得要用凉水或温水冲泡，糖尿病患者最好不要喝。
淡盐水
早上喝淡盐水，真的不是一个明智之举，因为早晨人体本来就处于一个缺水的状态，再喝淡盐水无异于雪上加霜，而且人体每天摄入的盐量仅6克，喝淡盐水还会导致盐超标。同时，也有可能导致血压升高。
鲜牛奶
还有人喜欢早上喝一杯温牛奶，牛奶中含钙量很高，对于儿童、青少年、老年人来说，常喝牛奶确实可以补充钙质，有利于生长发育，预防骨质疏松。但是，有些乳糖不耐受的人，则不适合喝牛奶，容易拉肚子。
果蔬汁
挺多女性为了减肥塑形，喜欢早晨喝一杯鲜榨的果汁或蔬菜汁，觉得既能美容养颜，还可以减肥塑形，其实这样做不可行。因为果汁多偏甜，与喝蜂蜜水一样，会让人没有食欲，再就是果汁都比较凉，大早上就喝凉的东西，肠胃容易受到刺激。
白开水
其实，早晨起来喝一杯白开水是最好的选择，原因如下：自来水经过高温杀菌，杀死了有害微生物，去除了水中可发挥性的化学物质，还可以将矿物质沉淀下来。
白开水没有任何的脂肪、蛋白质、碳水化合物，可以说是零热量，不需要任何的消化，就可以快速被人体吸收，让血液得到稀释，促进血液循环。
早晨人状态都不佳，醒来后喝一杯白开水，可以让大脑快速恢复运转，保持清醒，而且可以补充因睡觉而丢失的水分。
蜂蜜水
蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖，容易升高血糖，本身早上就不容易有食欲，若再喝蜂蜜水，那么食欲就更没有了。对于便秘的人来说，晨起喝一杯蜂蜜水确实不错，但是记得要用凉水或温水冲泡，糖尿病患者最好不要喝。
淡盐水
早上喝淡盐水，真的不是一个明智之举，因为早晨人体本来就处于一个缺水的状态，再喝淡盐水无异于雪上加霜，而且人体每天摄入的盐量仅6克，喝淡盐水还会导致盐超标。同时，也有可能导致血压升高。
鲜牛奶
还有人喜欢早上喝一杯温牛奶，牛奶中含钙量很高，对于儿童、青少年、老年人来说，常喝牛奶确实可以补充钙质，有利于生长发育，预防骨质疏松。但是，有些乳糖不耐受的人，则不适合喝牛奶，容易拉肚子。
果蔬汁
挺多女性为了减肥塑形，喜欢早晨喝一杯鲜榨的果汁或蔬菜汁，觉得既能美容养颜，还可以减肥塑形，其实这样做不可行。因为果汁多偏甜，与喝蜂蜜水一样，会让人没有食欲，再就是果汁都比较凉，大早上就喝凉的东西，肠胃容易受到刺激。
白开水
其实，早晨起来喝一杯白开水是最好的选择，原因如下：自来水经过高温杀菌，杀死了有害微生物，去除了水中可发挥性的化学物质，还可以将矿物质沉淀下来。
白开水没有任何的脂肪、蛋白质、碳水化合物，可以说是零热量，不需要任何的消化，就可以快速被人体吸收，让血液得到稀释，促进血液循环。
早晨人状态都不佳，醒来后喝一杯白开水，可以让大脑快速恢复运转，保持清醒，而且可以补充因睡觉而丢失的水分。