日期:[2018年12月04日]
-- 华商报 --
版次:[D4]
雾霾天太吓人！
了解一点防范措施准没错
雾霾是跟每个人都“吸吸”相关的健康大事件。为了自己和家人的健康，应该怎么做？
●选择合适的口罩——一般常用选择有：N95型口罩、KN90口罩、防毒面具。2016年11月1日正式实施的新国标作为我国首个民用防护口罩国家标准，将口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。
●雾霾天忌带隐形——美丽事儿小，健康事儿大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，在雾霾天佩戴，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜。
●少出门，锻炼要适度——若是黄色雾霾预警就不要外出运动了，尤其是早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，要运动尽量安排在下午。
●多喝水多吃润肺食物——雾霾天要多喝水并多吃有清肺润肺功能的食物，增强肺部的自我清洁能力。木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。
此外，银耳、莲子、百合等食物也具有清肺、润肺和养肺的效果。也可多吃一些金针菇等菌类，这些有抗过敏效果；此外，可以吃一些富含维生素、植物化学成分的蔬菜和水果，如梨、山楂、葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
●种植绿色植物——室内种植一些绿色植物能有效缓解室内空气，常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是不错的选择。
●洗干净脸——雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒，这些物质停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应，还会导致肤色暗沉，加速皮肤老化。所以，雾霾天回到家后一定要把脸洗干净。
●早晚别开窗——尽量选择中午阳光充足较为通风时开窗通风，早晚雾霾浓重尽量不要开。
●戴帽子防雾霾——雾霾天外出，头发皮肤露在外面最容易沾染灰尘，所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子。 综合
●选择合适的口罩——一般常用选择有：N95型口罩、KN90口罩、防毒面具。2016年11月1日正式实施的新国标作为我国首个民用防护口罩国家标准，将口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。
●雾霾天忌带隐形——美丽事儿小，健康事儿大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，在雾霾天佩戴，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜。
●少出门，锻炼要适度——若是黄色雾霾预警就不要外出运动了，尤其是早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，要运动尽量安排在下午。
●多喝水多吃润肺食物——雾霾天要多喝水并多吃有清肺润肺功能的食物，增强肺部的自我清洁能力。木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。
此外，银耳、莲子、百合等食物也具有清肺、润肺和养肺的效果。也可多吃一些金针菇等菌类，这些有抗过敏效果；此外，可以吃一些富含维生素、植物化学成分的蔬菜和水果，如梨、山楂、葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
●种植绿色植物——室内种植一些绿色植物能有效缓解室内空气，常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是不错的选择。
●洗干净脸——雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒，这些物质停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应，还会导致肤色暗沉，加速皮肤老化。所以，雾霾天回到家后一定要把脸洗干净。
●早晚别开窗——尽量选择中午阳光充足较为通风时开窗通风，早晚雾霾浓重尽量不要开。
●戴帽子防雾霾——雾霾天外出，头发皮肤露在外面最容易沾染灰尘，所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子。 综合